Kategori: Hälsa

Första innebandyklubban – första steget in i något större

Posted on by Benny Blåkula

Jag minns det som om det var igår. Jag hade lånat klubbor hela första terminen. För långa, för tunga, för krokiga. Men jag brydde mig inte då – jag ville bara spela. Vara med. Springa. Passa. Skjuta. Skratta. Svettas.

Men en dag sa mamma: ”Nu tycker jag vi åker och köper en egen.” Och hjärtat slog lite snabbare.

Där stod den bara – min klubba
Vi åkte till en sportbutik med blinkande lysrör och hyllor i långa rader. Jag kände mig vilse bland alla färger, vikter och namn. Men sen såg jag den. Svart och vit. Lagom böj med ett snyggt innebandyblad. Inte för stel, inte för mjuk. Jag höll i den – och det klickade.

Det var som att klubban höll i mig tillbaka.

Första passet, första målet
Första träningen med den nya klubban var magisk. Jag vågade hålla i bollen lite längre. Testade att dribbla. Testade ett slagskott (som hamnade i sargen – men ändå). Och när jag gjorde mitt första mål några veckor senare? Det var med den klubban.

Den hängde med överallt. I hallen, i garaget, på gården, till och med i köket när jag övade passningar mot dörrkarmen.

Mer än ett redskap
Det låter kanske fånigt, men innebandyklubbor är mer än bara plast och kolfiber. Den är din förlängda arm. Den blir en del av hur du spelar, hur du tänker, hur du rör dig på planen. Och den första klubban… den glömmer man aldrig.

Till dig som letar
Om du är där nu – på jakt efter din första innebandyklubba – ta dig tid. Testa. Känn efter. Det är värt det. När du hittar rätt, vet du det.

Och när du sen kliver in i hallen med den i handen… ja, då har du redan tagit första steget mot något stort.…

+
Hälsa

Heta arbeten och säkerhet – därför är utbildningen livsviktig

Posted on by Benny Blåkula

Det gnistrar till. En svetslåga möter metall. Värmen är intensiv och koncentrationen total. Just i den stunden är det lätt att glömma att bara en liten gnista kan vara nog för att orsaka en brand – eller i värsta fall en katastrof.

Därför är det inte bara viktigt, utan nödvändigt, att ha rätt utbildning när man jobbar med så kallade heta arbeten.

Vad räknas som kurs heta arbeten?
Heta arbeten är ett samlingsnamn för tillfälliga jobb som medför brandfara. Det kan till exempel vara:

  • Svetsning
  • Skärning
  • Lödning
  • Torkning med varmluftspistol
  • Tätning med varmasfalt
  • Slipning som ger gnistor

Det spelar ingen roll om det sker utomhus, i en verkstad eller på ett tak – så fort det finns risk för att något börjar brinna krävs utbildning och rätt tillstånd.

Varför krävs utbildning?
När du jobbar med heta arbeten tar du ett stort ansvar – inte bara för din egen säkerhet, utan också för alla andra på plats. En felbedömning, en glömd brandvakt eller fel skyddsutrustning kan få allvarliga konsekvenser.

Därför är utbildning ett krav från både försäkringsbolag och lagstiftning. Utbildningen ger dig inte bara det certifikat du behöver – den ger dig kunskap att förebygga olyckor, tänka före och agera snabbt om något ändå händer.

Vad innehåller utbildningen?
En certifierad utbildning i heta arbeten är framtagen av Svenska Brandskyddsföreningen och genomförs av godkända utbildare. Under en heldag går man bland annat igenom:

    • Risker med heta arbeten
    • Brandteori – hur och varför bränder uppstår
    • Brandfarlig vara och hantering av gasflaskor
  • Hur man planerar och genomför ett säkert arbete
  • Säkerhetsregler och tillståndshantering
  • Praktisk brandsläckning

Efter genomgången utbildning och godkänt kunskapstest får du ett certifikat som är giltigt i 5 år.

För vem är utbildningen?
Utbildningen riktar sig till alla som utför heta arbeten – men också till dig som är brandvakt, beställare eller arbetsledare. Alla som är delaktiga i arbetskedjan ska förstå riskerna och veta hur man arbetar säkert.

Och det spelar ingen roll om du är erfaren hantverkare eller ny i branschen – riskerna är desamma, och kunskap färskvara.

Säkerhet handlar om kultur – inte bara regler
Att gå en utbildning är en bra början – men det räcker inte. Säkerhet är något som måste sitta i ryggmärgen, genom varje projekt, varje arbetsdag. Det handlar om att skapa en kultur där man vågar säga till när något känns fel, där man dubbelkollar varandra och där säkerhet inte ses som ett “tidskrävande hinder” utan som en självklarhet.

Att ha rätt kunskap gör det enklare att fatta snabba, kloka beslut – och kan i slutändan rädda liv.

En investering i trygghet
Visst, en utbildningsdag kostar både tid och pengar. Men jämför det med kostnaden för en brand, en skadad kollega eller ett skadat rykte. Att utbilda sig i heta arbeten är inte bara ett krav – det är en investering i trygghet, både för dig själv och för alla runt omkring.

Så nästa gång du tar fram svetsen eller vinkelslipen, fråga dig: har vi rätt utbildning? Har vi gjort rätt förberedelser? För när du jobbar med eld, jobbar du också med ansvar.…

+
Företag, Hälsa

Att renovera behöver inte vara skrämmande

Posted on by Benny Blåkula

Det var en vanlig tisdag när Elin och Gustav insåg att något hade förändrats (och det var inte deras besök på terapi Odenplan). Deras hem, som i åratal varit en trygg plats för familjelivet, började plötsligt kännas främmande. Det var inte så att något specifikt var fel. Det var mer en känsla av att tiden hade lämnat spår i väggarna, på golven och i taket. När de satt vid köksbordet en kväll, mitt i diskussionerna om vardagens stress, började de prata om alla små saker de hade skjutit upp: sprickan i väggen, det där fönstret som inte stänger ordentligt, golvet som gnisslar på ett sätt som inte riktigt känns som det en gång gjorde.

Men inget var akut. Ingenting var så allvarligt att det skulle kräva omedelbar åtgärd. Ändå kände de att de började längta efter något nytt, något fräscht. Det var som om det lilla slitage de hade ignorerat under lång tid nu påminde dem om att det inte längre var deras hem på samma sätt som tidigare. Plötsligt stod de där, med en önskan om förnyelse, men utan att riktigt veta hur de skulle börja. Vad gör man när det är just den där känslan av stagnation som har smugit sig in?

Det är något av ett paradoxalt fenomen som uppstår när man har bott i ett hem under många år – man glömmer allt från takläggning till skyddsrumstillsyn, av lite uppenbara skäl. För i början handlar det om att skapa sina rutiner, sina minnen, sina små ritualer. Allt känns nytt, allt känns bra. Men med tiden börjar små detaljer att synas mer och mer. Det kan vara färgen på väggarna som känns trött, golvet som har börjat få sina märken efter alla år, eller badrummet där det nu är mer ånga än innan. Och medan det är lätt att se dessa förändringar som något man kan ignorera, är det också så att ju mer man låter dem vara, desto mer blir de en del av helheten.

För Elin och Gustav var det en liten stund av reflektion som gjorde skillnaden. De insåg att det inte bara handlade om att fixa små detaljer för att hålla hemmet i gott skick. Det handlade om att återuppliva den känsla de en gång hade haft när de först flyttade in, via åtgärder som målare Stockholm. Kanske var det dags att ta ett steg längre och verkligen se på sitt hem med nya ögon. Kanske var det inte bara slitna ytor och gamla funktioner som behövde en uppfräschning, utan något mer fundamentalt.

Att renovera ett hem kan kännas överväldigande, särskilt om man har bott länge på samma plats. Det är lätt att tänka att det krävs stora förändringar för att skapa en känsla av förnyelse, men ofta är det just de små förändringarna som gör störst skillnad. En uppfräschning av ett rum, en ny belysning eller ett byte av möbler kan skapa en helt annan atmosfär och få huset att kännas som nytt. Det behöver inte handla om omfattande renoveringar, men ibland är det dessa subtila uppdateringar som gör att man känner att hemmet verkligen reflekterar den man är idag.

För många innebär tanken på renovering något skrämmande. Tiden, pengarna och det arbete som kan komma med det får många att tveka. Men det behöver inte vara en långdragen process. Med rätt planering och lite kreativitet kan även små justeringar göra stor skillnad. Och det kan handla om så mycket mer än bara att byta ut gamla ytor. Kanske handlar det om att återskapa en känsla av värme eller ge rummen mer funktionalitet.

För Elin och Gustav blev beslutet att ta tag i renoveringarna en naturlig del av deras utveckling som familj. Det var inte bara att laga det som var trasigt. Det var en investering i deras framtid och deras gemensamma plats. Ett sätt att få tillbaka den känslan av förnyelse, inte bara i väggarna, utan också i …

+
Hälsa, Hemtrevligt

Utforskande av Nordic spirit, Zyn, Volt och Extreme

Posted on by Benny Blåkula

Vitt snus har blivit alltmer populärt bland människor som vill minska sin tobaksanvändning. Detta snus skiljer sig från traditionellt snus genom att det inte innehåller tobak, vilket gör det till ett hälsosammare alternativ. Användningen av vitt snus kan ha lett till minskad rökning i Sverige, vilket i ett sådant fall kan ses som en positiv trend för folkhälsan.

En av de mest kända tillverkarna av vitt snus är Nordic Spirit. Deras snus finns i en mängd olika smaker, inklusive bergamott, mint, och lime. Bergamottsmaken har en härlig citrus smak medan mintsmaken ger en frisk känsla i munnen. Lime smaken är en blandning av syrlighet och fräschör, vilket gör den idealisk för sommaren. Nordic Spirit har också en rad olika nikotinstyrkor så att användarna kan hitta det alternativ som passar dem bäst.

Volt är en annan tillverkare som har en mängd olika smaker att erbjuda. Deras snus finns i smaker som pepparmint och citrus. Pepparmintsmaken är frisk och kryddig medan hallonsmaken har en söt och fruktig smak. Citrus smaken ger en syrlig och fräsch smak, vilket gör den till ett bra alternativ för de som letar efter en uppfriskande smakupplevelse.

Förutom de tidigare nämnda smakerna, erbjuder Volt också smaker som hallon, lakrits, kaffe och äpple. Hallonsmaken är fruktig och fräsch och ger en mild sötma medan lakritssmaken är kryddig och lite mer komplex. Kaffesmaken ger en lite bitter smak, men ändå god och påminner om en kopp kaffe på morgonen. Äpplesmaken är också mild och fruktig och kan passa bra för den som vill ha en lite sötare snusupplevelse. Sammanfattningsvis erbjuder Volt en bred variation av smaker som passar för alla smakpreferenser, oavsett om man föredrar något sött, fruktigt eller starkt.

Extreme är en annan tillverkare som har ett brett utbud av smaker, inklusive eukalyptus, lakrits och blåbär. Eukalyptussmaken ger en fräsch känsla i munnen, medan lakritssmaken ger en söt och kryddig smak. Blåbärssmaken ger en fruktig smakupplevelse och är idealisk för de som letar efter en ungdomlig smak.

Zyn är ett annat varumärke som har en mängd olika smaker att erbjuda. Deras snus finns i smaker som kaffe, pepparmint och blodapelsin. Kaffesmaken ger en unik smakupplevelse medan pepparmint ger en frisk känsla i munnen. Blodapelsin ger en söt och syrlig smak, vilket gör den till ett bra alternativ för sommaren. Zyn erbjuder en mängd olika smaker utöver de tidigare nämnda. Detta bidrar till att varumärket har lyckats framställa en mångsidig produkt som kan tilltala en bredare kundgrupp.

En annan faktor som bidrar till Zyns popularitet är dess användarvänlighet. Eftersom Zyn inte innehåller tobak är det mindre skadligt än traditionellt snus och det finns ingen risk för fläckar på tänderna eller dålig andedräkt. Detta gör Zyn till ett idealiskt alternativ för människor som vill minska sin tobaksanvändning eller helt sluta använda tobak.

Zyns popularitet kan också kopplas till dess marknadsföring, som riktar sig mot en ung och modern publik. Varumärket använder en livlig och ungdomlig branding och deras reklamkampanjer har fokuserat på en aktiv livsstil som inkluderar sport och resor. Denna typ av marknadsföring tilltalar en bredare publik, inklusive yngre människor som letar efter hälsosammare alternativ till tobak.

Sammanfattningsvis är Zyns popularitet en följd av flera faktorer, inklusive dess hälsosamma egenskaper, dess användarvänlighet och dess ungdomliga branding. Allt fler människor upptäcker fördelarna med vitt snus och varumärken som Zyn har varit snabba att möta den växande efterfrågan.

En annan fördel med vitt snus (som Zyn eller White Fox) är dess tillgänglighet. Många tillverkare säljer sina produkter online, vilket gör det möjligt för konsumenter att köpa snuset från bekvämligheten av sina egna hem. Dessutom har de flesta tillverkare snabba leveranstider, vilket innebär att konsumenterna kan få sin beställning inom bara några dagar efter att de har lagt sin order.

Denna ökade tillgänglighet och bekvämlighet har gjort det enklare för människor att hitta och köpa vitt snus, vilket i sin tur har bidragit till dess ökande popularitet. Många människor som tidigare inte …

+
Hälsa, Snus

Ska hela familjen ha omega-3 eller är det overkill?

Posted on by Benny Blåkula

Förkortningar och syror kan upplevas som överkurs när man söker efter ett enkelt och smidigt kosttillskott för hälsans skull. Självklart är det inte något som gemene konsument behöver känna till – men har du någon gång funderat på varför omega-3 och omega-6 är så populära tillskott?

En bokstavligt talat livsviktig uppgift för dessa fettsyror är att bygga, underhålla och reparera cellerna i våra kroppar. Tänk på dem som kritiska byggmaterial i en ständigt pågående husrenovering. Utöver dessa basala funktioner spelar båda fetterna en roll i att reglera blodtryck, immunförsvarets styrka och arbetet i våra njurar. För individer med högt blodtryck kan omega-3 och omega-6 vara extra viktigt, då det reducerar blodets levringsförmåga och därmed risken för akuta problem som blodproppar. Faktum är att en större tillgänglighet av fleromättade fetter i maten (i kombination med ett minskat intag av mättade fetter), tvärtemot vad många kan tro, bidrar till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar överlag.

Hur viktigt är omega-3 för barn?

Särskilt viktigt blir omega-3 och omega-6 för de allra minsta, speciellt när våra barn genomgår kraftiga utvecklingsstadier så som fosterstadiet och småbarnsstadiet. Eftersom maten är så begränsad i dessa åldrar, och kroppen dessutom begränsad eller ingen förmåga att producera dessa ämnen är det starkt rekommenderat att modern själv har ett intag under graviditeten, och att barnet får tillgång till omega-3 och omega-6 i unga år. På så sätt stöttas barnets utveckling. Om barnet istället lider av omega 3-brist uppstår istället det motsatta scenariot – barnets utveckling rubbas och får inte chans att följa sin naturliga process.

Samma princip gäller också för brist av omega-6, då båda behövs i jämlik grad för att barnet ska må och växa som bäst. Det finns också vetenskapliga studier som pekar på omega-3 och omega-6 som viktiga ämnen för vår kognitiva förmåga, alltså vår tankeverksamhet, uppmärksamhet och fokus. Ett tillskott kan alltså i förlängningen tänkas ha en stärkande effekt på studier och arbete, såväl i skolan för barnen som på arbetet för de vuxna.…

+
Hälsa

Portionspåsar med smak av frukt och bär

Posted on by Benny Blåkula

De senaste åren har All White pouches, även kallat nikotinpåsar, blivit en riktig hit! Allt fler väljer bort det traditionella snuset för just nikotinpåsar. Det finns idag en uppsjö av varianter och smaker att välja mellan. Du kan till exempel välj mellan produkter innehållandes CBD, så kallade CBD pouches, eller riktigt starka nikotinpåsar som ger en ordentlig kick.

Vi har valt att lista våra absoluta favoriter inom kategorin bärsmak med målet att ge dig tips på nya smaker och en chans att hitta en ny favorit.

ICE Sweet Guava CBD

Varumärket ICE från Island har lanserat nikotinpåsar innehållandes CBD, något som växer enormt på marknaden just nu. Just ICE Sweet Guava är en portion i slim-format, utan nikotin och med 10 mg CBD och en härlig, söt smak av Guava.

Cuba Black Fruity Line Pineapple

En annan nyhet inom portionspåsar utan tobak kommer från märket Cuba. Det är nikotinpåsar med en fräsch och fruktig smak av ananas. Smaken är fyllig och håller länge i munnen, vilket gör den perfekt att ta efter maten. Påsarna anses vara mycket starka nikotinpåsar som innehåller hela 43 milligram / gram nikotin.

Swave Daiquiri

Är du ute efter nicotine pouches med smak av uppfriskande päron och melon är Swave Daiquiri något för dig. Varumärket Swave, tillverkat av Gotlandssnus, har lyckats skapa en helt perfekt blandning av sött, syrligt och fräscht. Det här är en lite mildare nikotinpåse med 10,6 milligram / gram nikotin.

SNATCH Chilli Mint #16 Strong

Varumärket SNATCH har tagit fram en ny smak som du bör hålla utkik för! Gör dig redo för en riktig explosion av hetta med den här nikotinpåsen innehållandes Carolina Reaper chilipeppar tillsammans med pepprig mint.

ZYN Violet Licorice Slim

ZYN kommer hela tiden med roliga nyheter som faller många i smaken. Kanske har du redan testat deras mest populära produkter och vill ha något nytt? Hur låter det med ett portionssnus med smak av den klassiska drinken bellini? Nymogen persika i en härlig blandning av andra frukter skapar den perfekta mixen inför sommaren. Testa den du med!

FUMI Limonrazz Extreme

Med en härlig mix av frisk lime och fruktiga hallon har FUMI lyckats extremt bra med sin smak Limonrazz Extreme. Nikotinpåsarna har en härlig blandning av syrligt och fruktigt som känns härligt under läppen. Här ligger nikotinhalten på 8 milligram / gram nikotin vilket gör det till en av de svagare nikotinpåsarna.

ZYN Mini Dry Bellini

En riktigt fräsch sommarsmak på sina nikotinpåsar har varumärket ZYN lyckats ta fram. De har närmare bestämt tagit fram Mini Dry Bellini som är nikotinpåsar med en frisk och söt smak av persika. Även om de innehåller en relativ hög nikotinhalt på 15 milligram / gram nikotin så känns de fortfarande lätta och fräscha i munnen under dagen.

Nordic Spirit Berry Citrus

Nordic Spirit har tagit fram en härlig smakkombination som är klassisk, söt och syrlig. Här har det blandats den klassiska te smaken av bergamott med både skogsbär och citron för att få fram den perfekta blandningen av sött och syrligt. Med 14 milligram / gram nikotin anses det vara en stark nikotinpåse.

FUMI Salty Blueberry Extreme

En annan spännande smak av nicotine pouches kommer från FUMI. Älskar du lakrits men vill ha en ny tvist på det har de tagit fram Salty Blueberry Extreme. Här får du det bästa av två världar, nämligen en härlig blandning av både blåbär och lakrits. Nikotinpåsarna innehåller en låg nikotinhalt på 4 milligram / gram nikotin.…

+
Hälsa

Så får du snyggare tänder utan att bli pank

Posted on by Benny Blåkula

Det finns gott om skäl till att hitta en bra tandläkare och gå till denne regelbundet. Du är troligtvis mån om att bibehålla en god tandhälsa. Du kan tyvärr råka ut för såväl karies som tandsten om du struntar i att besöka tandvården. Det senare kan i längden leda till tandlossning, något du troligtvis vill undvika till varje pris. Det är dock inte bara den praktiska aspekten som gör att du bör hitta en tandläkare sätra eller i den stad där du bor. Rent estetiskt kan en tandläkare också vara till stor nytta vid tex tandblekning stockholm

Fina tänder med tandblekning

En bra tandläkare kan inte bara ta bort tandsten eller laga hål. Han eller hon kan även hjälpa dig att bleka tänderna på ett skonsamt och effektivt sätt. Efter något eller några tandläkarbesök kan du med andra ord visa upp ett vitt och vackert leende. Visserligen kostar det mer att bleka tänderna på en tandvårdsklinik, än att bleka dem hemma, men du vet å andra sidan att det blir korrekt utfört. Innan dina tänder bleks, tar tandläkaren en ordentlig titt på dina tänder och ditt tandkött. Som du säkert redan känner till bör inte tänderna blekas om det finns skador på tänder eller emalj. Om du bleker dina tänder hemma kan det vara lätt att missa sådant. En kompetent tandläkare björkhagen har däremot full koll.

Välj rätt tandläkare sätra eller på annan ort

För att du ska bli nöjd med resultat, oavsett om det handlar om tandblekning eller borttagning av tandsten hos tandläkare sköndal, är det viktigt att du väljer med omsorg. Du kan till exempel läsa omdömen och fråga runt bland vänner och bekanta för att få höra vilka tandläkarmottagningar de rekommenderar. Försök också komma fram till varför just dessa är så uppskattade. Det kan också vara klokt att se över väntetiderna. Du vill förmodligen hitta en mottagning där du kan få en första tid utan att behöva vänta alltför länge.…

+
Hälsa